随着新学期的到来，孩子们从漫长的假期回归校园生活，往往会面临一定的不适应。为了帮助学生和家长更好地应对开学带来的心理挑战，淮安市第三人民医院儿少心理科副主任孙太鹏博士在此支招，助力孩子平稳度过“开学综合征”。

开学综合征的定义：开学综合征是学生在假期结束和开学初期所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性病态表现。症状包括失眠、嗜睡、头晕、恶心、食欲不振等生理反应，以及记忆力减退、厌学、焦虑、走神、情绪不稳定等心理反应。

开学综合征的成因：假期与学期之间的生活节奏差异大，学生需要适应新的作息时间和学习环境。部分学生因即将面对的繁重学业而产生焦虑与无助感.家长对孩子的期望过高，给孩子带来额外的心理压力。

应对策略

对孩子而言，1、减少外出与娱乐。开学前，家长有意识地减少外出或娱乐，除了带孩子去赏灯外，也可以带着孩子去书店或图书馆，向孩子传递开学的信号，引导孩子逐步回归宁静的学习状态。2、增加交流与运动。这几天家长要有意识地和孩子谈学校的人与事，也可以邀请小伙伴来家里一起学习，引发孩子对学校生活的怀念，此外按照学校上学时的规定，带孩子每天进行1~2小时的体育运动。3、调整饮食与睡眠。春节期间胡吃海喝，吃饭睡觉不规律都要逐步调整过来。要督促孩子三餐规律，少吃零食，早睡早起，保证睡眠时间充足。

对家长而言，1、保持情绪稳定，营造和谐的家庭氛围，与孩子一同养成好习惯。2、理性对待孩子的情绪变化，避免过度干预或忽视孩子的心理问题。3、积极参与孩子的学习生活，与孩子建立良好的沟通渠道，了解孩子的需求和困惑。

专业心理干预的重要性

如果孩子的心理状态变化巨大，家长的干预不起作用时，应寻求专业心理治疗师的帮助和治疗。专业的心理干预可以提供个性化的心理支持和治疗方案，帮助孩子更好地应对开学带来的心理挑战。开学是学生生活中的一个重要转折点，需要学生和家长共同适应和应对。通过合理的作息调整、明确的学习目标、积极的心理支持和专业的心理干预，可以有效地缓解开学综合征带来的心理问题，帮助学生更好地迎接新学期的挑战。

儿少心理科简介

一、人员组成

主任医师2名，副主任医师1名,主治医师3名，住院医师2名；博士2名，硕士1名，硕士在读3名；心理治疗师3名，心理咨询师4名。护理人员12名。

二、诊疗范围

门诊服务：开设儿童青少年心理门诊、学习困难门诊，配有儿童少年心理测验室：提供全面而专业的各项儿童青少年心理及发育评估，包括智力测验、儿童个性测验、气质测验、情绪及精神症状评定、学习能力测验、注意力水平测验、多动症诊断性评估、孤独症筛查及诊断性评估等。

住院服务：收治各类儿童青少年期精神疾病与心理问题，包括焦虑障碍、抑郁障碍、强迫障碍等儿童青少年情绪障碍，孤独症谱系障碍、注意缺陷多动障碍、抽动障碍等神经发育性疾病，双相情感障碍、儿童早发精神分裂症，儿童行为问题、学习障碍等常见精神、心理疾病，以及在正常发育、发展过程中出现的心理问题。

三、特色诊疗技术

采用治疗与促进心理发展并重的综合性干预模式，提供以下特色治疗技术：

药物治疗：系统的抗抑郁、抗焦虑药物治疗。

心理治疗：提供家庭治疗、沙盘治疗、游戏治疗、绘画治疗、认知行为治疗、团体心理治疗等多种心理干预。

物理治疗：包括经颅磁刺激（rTMS）、改良电休克治疗（MECT）、脑电治疗。

作业与文体疗法：作业训练、文体活动、工娱治疗。

生物反馈与中医治疗：脑生物反馈和中医治疗。