45岁的曹女士（化名）在女儿出生后，便辞去工作安心做家庭主妇，全权负责女儿的学习和生活。岁月如梭，女儿在曹女士的呵护中长大成人，今年即将参加高考。然而，女儿的成绩一直以来并不理想，尤其在最近几次的模拟考试中，分数并未达到去年的本科分数线。孩子自身也倍感压力，多次哭诉难以承受。曹女士和丈夫耐心劝导，并鼓励她只要努力过不留遗憾就行。

看着女儿每日挑灯夜读，努力却未得到回报，曹女士感到十分心疼。然而，随着高考的日益临近，女儿的成绩却依旧没有起色，曹女士不免也对她的未来感到忧心忡忡。20多天前，曹女士开始出现失眠、夜间易醒等症状，严重时甚至一夜未合眼。心情烦躁，总是胡思乱想，担心女儿的自信心被打击，苦恼女儿上不了大学怎么办；偶尔会觉得上肢麻木，胸闷气短，对任何事情不感兴趣。看到妈妈的身体状况，女儿也是十分担心。

近期，曹女士在家人陪伴下来到我院心理科门诊就诊。主任医师杨海英经反复追问病史，并结合多项躯体检查结果，诊断其为“抑郁症”，将她收入院治疗。

杨海英表示，曹女士的行为就是家长考前焦虑的一种典型表现。中高考虽然是人生较为重要的考试，但并不能以一次考试对孩子的整个人生下定义。作为中高考生的家长，学会正确面对“考前焦虑”，为孩子提供一个平稳的支持环境，显得尤为重要。

一、调整心态：家长需要保持平和的心态，理性看待考试成绩。适当降低对孩子的期望值。作为家长，在孩子需要时给予他们支撑就好，剩下的多让孩子自己去探索、去发展。二、重视陪伴的过程：创造良好的家庭氛围。家庭成员之间要做好分工，相互支持，相互理解，避免乱发脾气。带孩子去做一些孩子喜欢的事情放松一下，比如运动、户外散步，吃顿美食，听听音乐等。三、多听多看多反思：在空闲时间约上一些同龄的家长，聚在一起“吐吐槽”“诉诉苦”，从中获得共鸣和安慰，从而缓解焦虑情绪。借鉴其他家长的成功经验，重新审视自己曾感到焦虑和纠结的问题。通过反思总结，寻找更适合自己的方法陪伴孩子，让他们在备考过程中取得更好的成果。四、做好后勤工作：在冲刺备考阶段，不要随意改变考生的饮食习惯，营养适度即可。保证考生的作息有规律，不熬夜，确保充足的睡眠。五、求助专业的心理支持：当考生的焦虑超过自己的能力控制范围时，要及时预约心理咨询。心理咨询师能够帮助考生了解考试焦虑的来源，和考生及父母一起探索如何处理焦虑，调整考生的备考状态。