国际脑研究组织第四届神经科学大会,把21世纪称为“脑的世纪”。近年来,中国神经系统和精神疾病发病率呈逐年上升之势,这已引起了社会各界的广泛关注。
2000年9月16日,中国把每年9月命名为“脑健康月”。中国医促会脑健康专业委员会百余位专家学者发出倡议,将每年9月16日定为“脑健康日”,号召大家学习脑健康知识,关爱大脑健康,多关注自己的“头”等大事。
重视脑健康
大脑是身体的“司令部”,人们的记忆、睡眠、运动、语言、感官等生命活动都离不开大脑的参与。在科技飞速发展的现在,几乎所有的器官都可以移植,但唯独大脑不能。大脑是生命的象征,如果大脑健康出了问题,那么生命的健康就会受到严重威胁。
脑病已成为危害人类健康的重要疾病。大多数人认为,只有得了脑部疾病才证明大脑处于不健康状态,这只说对了一半,大脑不健康主要分为两种:
一种是大脑出现病症,比如包括脑卒中,脑肿瘤,脑外伤,脑炎或脑膜炎症,老年性痴呆和帕金森病,癫痫等。
另一种则是大脑处于“亚健康”状态,指人的机体虽然检查无明显疾病,但呈现出疲劳,活力、反应能力、适应力减退,创造能力较弱,自我有种种不适症状的一种生理状态。脑亚健康介于脑健康与疾病之间,是一种生理功能低下的状态,大脑长期处于“亚健康”状态,容易患脑血管疾病。
怎样保护我们的大脑健康
古人云:“上医治未病”,意思说的是重视疾病的预防。我们应该采取什么样的措施来保护我们的大脑,预防脑部疾病呢?
入睡时,脑脊液(CSF)会通过对大脑进行冲洗从而清除浪费和损害记忆的蛋白质。如果睡眠不足,那么这些废物就会堆积在大脑中,导致认知能力下降。休息不足,过度疲劳则会引起头晕头痛、记忆力下降、烦躁等。因此早睡早起,养成规律作息也是保持“脑健康”的重要方式。
保持血液循环的健康,是健脑的第一要素。大脑无时无刻离不开血液循环来供应其营养和氧,杜绝吸烟、酗酒、酗吃甜食、高盐、高油饮食等影响血液循环的不良嗜好,补充优质蛋白质和维生素B族,保证大脑的营养补充。锻炼可以促进大脑释放“快乐激素”内啡肽,有助减轻压力、“重启”大脑。老年人可以练八段锦、太极拳等,年轻人可以选择游泳、打球、慢跑等运动。
不断学习、挑战新事物,多与他人交流,可以保持大脑活力。生活中可以唱歌、下棋、读书、打牌等,有助于保持心情愉悦。一个心态健康的人,他的思想也总是积极向上的,从而有利于保持大脑健康。