睡眠相关知识

一、睡眠有什么用?

人的一生中大约1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是维持人体正常生命活动所必需的生理过程之一，因此睡眠健康是人整体健康状态的重要标志之一。

充足而高质量的睡眠是精力恢复、免疫调节、记忆整合、内分泌调控、儿童生长发育等重要生理过程所必需的，睡眠质量直接影响生存质量，睡眠障碍疾病则可以直接损害健康，甚至诱发多种疾病。

二、睡眠障碍的危害有哪些？

1.认知功能减退：记忆力差、粗心大意、注意力涣散、反应迟钝、眼运动协调障碍；

2.诱发生理疾病：免疫系统功能减退，病菌感染机会增加，既有慢性病恶化。特别是衍生出过度进食与肥胖，导致代谢症候群，提高了糖尿病与心脏病的风险；

3.引发心理疾病：行为反常且易怒、情感脆弱、自我封闭、人际关系紧张、生活缺乏兴趣，出现焦虑、抑郁等心理疾病，自杀率提高，甚至有人会产生幻觉等精神症状。

三、有没有睡眠障碍？看看这五条就知道！

1.早晨起床后，精神状态差，影响到白天的生活、工作，并觉得痛苦难受；

2.入睡困难，指上床后30分钟仍不能入睡；

3.早醒，指睡着后半夜或凌晨突然醒来随后不能再入睡；

4.白天难以保持清醒、过度困乏，无论在家、工作还是在路上都想睡觉，甚至因为困而发生意外；

5.睡觉时感觉呼吸困难、打鼾大而响、腿部抽动或尿床等。

四、难治性的慢性病可能与睡眠有关

医学研究表明，严重的“打呼噜”(医学上称为睡眠呼吸障碍)可以造成睡眠过程中反复的间断性缺氧，在引起机体代谢性障碍的基础上可增大高血压病、脑血管疾病、心血管疾病、糖尿病的发病风险，且与老年痴呆，心律失常和呼吸系统疾病等慢性病直接相关。此外间断性缺氧可造成睡眠过程被反复打断，睡眠片段化，引起白天嗜睡，注意力不集中，记忆力减退等。

有的患者反复发作变异性心绞痛、高血压即使用利尿剂也不见好，心律失常很难控制，胃总是反流等，类似这样的很多难治性疾病与睡眠有关。

如果患有难治性疾病，同时有打鼾等症状，建议到医院的睡眠中心就诊。